RÜHMATREENINGUTE KIRJELDUSED
FIT
Tunni esimeses osas tehakse lihtsaid sammukombinatsioone, et anda kehale aeroobne
koormus. Tunni teine osa keskendub lihastööle, kus töötatakse läbi kõik suuremad lihasgrupid.
Treeningus areneb koordinatsioon, vastupidavus ja paraneb lihastoonus. Tund kestab 50
minutit.
POUND
Pound on kardiotreening, milles omavahel kombineeritud energiat andev rütmikas trummimäng ning lihaste ja vastupidavuse arendamine. Treening on sobilik nii algajatele kui edasijõudnutele, kuna kõiki harjutusi saab endale sobivaks kohandada. Kaasahaarava rokkmuusika taustal kasutatakse trennis spetsiaalselt väljatöötatud raskustega trummipulki, millega erinevaid harjutusi tehes ja rütmi lüües saab end mõnusalt välja elada ja rokkstaarina tunda. Lase välja oma sisemine rokkstaar ja tule rokime koos!
YOGAFUNC
Jocke Salokorpi loodud kontseptsioon, mis toetub Ashtanga jooga seeriatele. Liikumisel kasutatakse uzzay hingamistehnikat. YogaFunc on mitmekülgne, funktsionaalne, mänguline ja muusikasse loodud treeningtund. Parandab rühti, painduvust, tasakaalu, jõudu ja enesetunnet. Tunni motoks on yoga+fun! :)
ZUMBA
Unikaalne tantsu-fitnessi programm Ladina-Ameerika rütmide ja lihtsate sammudega
loob enneolematu treeningkogemuse. Zumba on intervalltreeningu meetodil põhinev tantsutund.
Kiiremad rütmid vahelduvad aeglasematega, mis kujundavad teie keha ja põletavad teie
kaloreid ilma, et te isegi märkaksite! Tund on parajalt intensiivne, sobib kõikidele kes vähegi
armastab ladinarütme, tantsimist ning suudab ennast lasta vabaks ja lihtsalt nautida hetke
Kavad vahelduvad 1-1,5 kuuse intervalliga.
LIHASTREENING
Kogu keha suuremaid lihasgruppe kaasav treening, kus kasutatakse nii oma keharaskust kui ka abivahendeid. Tund algab soojendusega ja lõpeb korraliku venitusega. Trenn vormib keha, parandab rühti ja tugevdab luustikku. Sobib nii alustajatele kui ka edasijõudnutele. Oodatud on ka mehed.
COREFIT
Funktsionaalne treening kogu kehale. Parandab lihasvastupidavust, tugevdab
kerelihaseid. Tund kestab 45 minutit.
RINGTREENING
Ringtreening on tõhus kogu keha treening, kus erinevaid harjutusi sooritatakse järjest liikudes ühest jaamast teise 2-3 ringi. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid, oma keha ning töötatakse läbi nii suured kui väiksemad lihasgrupid. Tule ja pane end proovile.
TABATA
Tabata on väga tõhus ja intensiivne intervalltreening. Tund algab soojendusega, millele järgneb tunni põhiosa, kus harjutusi tehakse intervallidena , ole valmis pingutuseks. Tund on kestvuselt lühike, kuid tänu intervallilisele ülesehitusele ergutab ainevahetust veel 48 h peale treeningut. Tund lõpeb venitusega.
BODYART
Unikaalse litsentseeritud treeningprogrammiga saad ennetust ja abi selja, kaela ja
õlavöötme probleemide korral. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks
tervikuks ja mõjutatud nii joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Läbi
hingamise ja kehalise liikumise leevendad stressi ja parandad enesetunnet. Treening sobib
kõigile ja vajadusel leiab treener sobivad alternatiivid igale kliendile. Treening aitab samaaegselt
suurendada nii lihaste jõudu ja vastupidavust - kui vabastada oma meeli ning pingeid.
Treeningkava kordub vähemalt 6-8 nädalat. Treeningu kestus on 55-60 minutit ja toimub
paljajalu. Sobilik nii meestele kui naistele.
KÕHT SELG TUHAR
Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega, kus kasutatakse väga
lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavuse
suurendamisel. Tunnis kasutatakse nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid: matt,
hantlid, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele ja nii meestele kui
naistele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida.
PILATES
Pilates on treeningsüsteem, mis on oma nime saanud selle looja Joseph H. Pilatese järgi. See koosneb harjutuste kombinatsioonist, mida sooritatakse kindlas järjekorras koos teadliku hingamisega. Pilatese eesmärgiks on nõrkade lihaste tugevdamine, pinges lihaste venitamine, liikuvuse ja painduvuse parandamine, õige hingamise õpetamine. Treeningus on rõhk õigel tehnikal. Pilatese treening annab hea rühi ja oskuse kontrollida oma keha nii igapäevaelus kui teistes treeningutes.