RÜHMATREENINGUTE KIRJELDUSED
RINGTREENING
(Peeglisaalis)
Ringtreeningus tehakse erinevaid jõuharjutusi, mis koormavad nii suuremaid kui väiksemaid lihasgruppe. Harjutused on kohandatud vastavalt osalejate jõu- ja võimekustasemele, pakkudes vajadusel ka lihtsamaid või keerulisemaid alternatiive.
On oluline, et iga osaleja naudiks treeningprotsessi ning näeks ja tunneks oma arengut samm-sammult, sõltumata vanusest või kogemusest – igaüks saab treeningust maksimumi just enda tasemel.
Sa ei pea olema hea, et alustada - aga sa pead alustama, et saada heaks.
YOGAFUNC
Jocke Salokorpi loodud kontseptsioon, mis toetub Ashtanga jooga seeriatele. Liikumisel kasutatakse uzzay hingamistehnikat. YogaFunc on mitmekülgne, funktsionaalne, mänguline ja muusikasse loodud treeningtund. Parandab rühti, painduvust, tasakaalu, jõudu ja enesetunnet. Tunni motoks on yoga+fun! :)
LIHASTREENING
Kogu keha suuremaid lihasgruppe kaasav treening, kus kasutatakse nii oma keharaskust kui ka abivahendeid. Tund algab soojendusega ja lõpeb korraliku venitusega. Trenn vormib keha, parandab rühti ja tugevdab luustikku. Sobib nii alustajatele kui ka edasijõudnutele. Oodatud on ka mehed.
COREFIT
Funktsionaalne treening kogu kehale. Parandab lihasvastupidavust, tugevdab
kerelihaseid. Tund kestab 45 minutit.
JÕUSAALI RINGTREENING
Ringtreening on tõhus kogu keha treening, kus erinevaid harjutusi sooritatakse järjest liikudes ühest jaamast teise 2-3 ringi. Tunnis kasutatakse erinevaid vahendeid, oma keha ning töötatakse läbi nii suured kui väiksemad lihasgrupid. Tule ja pane end proovile.
BODYART
Unikaalse litsentseeritud treeningprogrammiga saad ennetust ja abi selja, kaela ja
õlavöötme probleemide korral. Harjutused on koos hingamisega kombineeritud ühtseks
tervikuks ja mõjutatud nii joogast, füsioteraapiast kui ka tavapärasest jõutreeningust. Läbi
hingamise ja kehalise liikumise leevendad stressi ja parandad enesetunnet. Treening sobib
kõigile ja vajadusel leiab treener sobivad alternatiivid igale kliendile. Treening aitab samaaegselt
suurendada nii lihaste jõudu ja vastupidavust - kui vabastada oma meeli ning pingeid.
Treeningkava kordub vähemalt 6-8 nädalat. Treeningu kestus on 55-60 minutit ja toimub
paljajalu. Sobilik nii meestele kui naistele.
KÕHT SELG TUHAR
Treening algab 5 - 7 minutilise soojendusega, kus kasutatakse väga
lihtsaid harjutusi. Treeningu põhirõhk on kerelihaste ( kõhu, selja, tuharate) lihasvastupidavuse
suurendamisel. Tunnis kasutatakse nii oma keha raskust kui ka erinevaid abivahendeid: matt,
hantlid, kummilint, pallid. Treening on sobiv nii algajale kui edasijõudnutele ja nii meestele kui
naistele, kuna võimaldab koormust individuaalselt valida.
PILATES
Pilates on treeningsüsteem, mis on oma nime saanud selle looja Joseph H. Pilatese järgi. See koosneb harjutuste kombinatsioonist, mida sooritatakse kindlas järjekorras koos teadliku hingamisega. Pilatese eesmärgiks on nõrkade lihaste tugevdamine, pinges lihaste venitamine, liikuvuse ja painduvuse parandamine, õige hingamise õpetamine. Treeningus on rõhk õigel tehnikal. Pilatese treening annab hea rühi ja oskuse kontrollida oma keha nii igapäevaelus kui teistes treeningutes.